[...] zbyt oczywisty i dużo się o tym nie pisze. Ponieważ jestem z natury leniwy, a i nadmiaru czasu teraz nie mam, to nie będę teraz poszukiwań materiałów o tym teraz robił (ale jak czas pozwoli to sobie tą wiedzę uzupełnię). Napiszę Ci tylko co na ten temat wiem, lub co mi się nasuwa. Co to jest pH, to nie będę tutaj opisywał, można to znaleźć w [...]
[...] Kowalskiego to dużo, ale dla Mameda, który ryzykuje życiem wychodząc do oktagonu z najlepszymi zawodnikami na świecie to już takie kokosy na pewno nie są. Przecież jak go tam połamią i nie będzie mógł walczyć to kaplica dla niego i jego rodziny. Przy ofercie 25k$+25k$ (absolutny maks na jaki teraz może liczyć Khalidov, co i tak jest [...]
[...] i pisze tam żeby dawkować 50g przed treningiem i 50g po treningu i teraz czy 50g 2x dziennie na początek to nie jest dużo? Boję się że mi cukier skoczy, bo czytałem że jakiś gość przed treningiem nażarł się glukozy spożywczej i zrobiło mu się słabo, nogi jak z waty itp. Tu ten straszny temat: [...]
Jak dawkować CM3 w tabsach ? Waga 70 kg , wiek 18 lat , staż rok . Na opakowaniu napisane jest żeby stosować dziennie 3x po 4 tabletki, ale czy to nie za dużo ? Myślałem żeby stosować w DT na czczo 4 tabletki i po treningu 4 tabletki w DNT 4 tabsy rano . Co myślicie ?
Witam Czy to prawda ze nie warto zawsze dawkowac tak jak jest to napisane na etykiecie? Moj kumpel ma kreatyne Trec Nutrition cm3 1250(jabczlan w tabletkach), i dawkuje tak że w DT: 3 razy po 4 tabletki - gdzie 4 tabletki to 5g, więc 15g kreatyny w DT (troche dużo co?) i w dzień nietreningowy 8 tabletek czyli 10g. Kreatyne przeciez mamy ciagle w [...]
[...] (tam też i Kruszewskiego pewnie coś będzie). Niestety ne mam w wersji elektronicznej. natomiast z kulturystycznych miałem gdzieś Delaviera ale w wersji angielskojęzycznej, i jakieś starze polskie publikacje pisane prostym językiem (ale w nich trzeba odcedzić stare mity obalone przez współczesna naukę). Wyślij mi na priva maila swojego to jak [...]
ciężko powiedzieć. czasem wystarczy więcej stresu, niedospanie, przemęczenie, zbyt dużo treningów lub zbyt intensywne…. coś musiało stworzyć warunki sprzyjające stanowi zapalnemu. To zawsze jest zagadka. Wiesz, dbam o siebie, dieta pod linijkę, aktywność fizyczna jest no ale nie da się cały czas cackać ze sobą jak z jajkiem :(
[...] nie bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy :) jak masz za dużo hajsu to możesz dorzucić glutamine (też z 10g przed i po treningu) jakieś AAKG na pompe dorzuć co by sie lepiej ćwiczyło %-) zdrowe tłuszcze Omega 3 jak masz [...]
[...] tu jest okej, imo jaja gotowane lepsze II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) + Szynka z piersi kurczaka(40g) + Ser. Gouda tłusty (40g) lepiej byloby gdybys dal tu jakis jogurt/kefir, na pewno jest lepszym zrodlem bialka niz szynka czy ser, dodaj rowniez warzywa no i chleb zytni/pelnoziarnisty III posilek (Przed treningiem) Ryz [...]
[...] pismo jest dwujęzyczne: angielsko-francuskie. Podział wygląda tak, że na górnej połowie każdej strony jest wersja angielska, a na dolnej francuska. Pismo ukazuje się jak na razie zaledwia dwa razy w roku, i wyszły dotąd dwa numery. Teksty drugiego numeru: 1. Wywiad z Epi van de Polem, jednym ze znanych tajczmenów z Holandii, byłym [...]
Miska z dzisiaj: Ojciec się dzisiaj na mnie wściekł że za dużo czasu w kuchni spędzam i ze to jest tragiczne ze robie sobie sam posiłki a nie jem tego co jest już uszykowane. Jak sobie radzicie z takim gadaniem?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bcb4bf4f92d45b893d98eb17e73ea94.png
[...] a po prostu łatwiejszego oceniania zdjęć :) Mam trochę praktyki w tym :P :P Bardzo ładnie leci. Jeszcze chwila i 10 kg będziesz mogła pożegnać Ja wiem, że jest lepiej jak się identyczne, z tego samego kąta zdjęcia robi ale robię je na wąskim przedpokoju więc średnio mam warunki do kombinowania ze statywami :) A i jestem z tych co to myślą, [...]
Słychać tylko to, że znowu wiem, że dobre serce nic nie jest warte jak masz rozmiar XL. To nie do końca prawda. Na wnetrzu trudniej sie poznać, niż na zewnętrzu... a takie mamy czasy, że oceniamy się wzajemnie najpierw patrząc ma wygląd i zwracamy większą uwagę na powierzchowność. Ciężki temat. Bo znamy się od dawna. Trochę dołków za mną i pewnie [...]
[...] zastosowac progresje, nogi "lubia" duzo powtorzen wiec mozesz ich troche dolozyc (rob po 12-16), - na lydki rob 4 serie po 15-20 powtorzen, - przedramiona podobnie jak lydki "potrzebuja" wiecej powtorzen (czyt. 15-20), zastosuj np. uginanie nadgarstkow siedzac ze sztanga trzymana na udach (3 serie nachwytu i 3 serie podchwytu) [...]
Nie wiem jak z sogami, cos sie poyebalo to ostatnio, nie przejmuj sie Provi jest wg mnie bezuzyteczne, przynosi wiecej skutkow ubocznych (pochodna DHT) niz to warte wplyw na estro jest marginalny, Ty musisz estro potraktowac czyms duzo mocniejszym jezeli sytuacja sie nie poprawi po przejsciu na cypio, bo moze byc tak ze poczujesz sie dobrze nawet [...]
[...] są także chipy DNA i znaczniki radioaktywne używane w medycynie. Nowoczesna biotechnologia jest często związana z użyciem genetycznie zmodyfikowanych organizmów takich jak pałeczka okrężnicy lub drożdże do produkcji np. insuliny lub antybiotyków. Genetycznie zmienione komórki ssacze, takie jak komórki jajnikowe chomika chińskiego (ang. CHO [...]
[...] zrobiłem taką owsiankę na śniadanie: http://i.imgur.com/sKfkZHB.png Skład: 60g owsianych, 200ml mleka, budyń, czekolada, pół pomarańczy reakcja rodziców: no spoko, owsianka jak owsianka, niech chłopak je, po to ćwiczy i je, żeby dobrze wyglądać, nic szczególnego, śniadanie jak śniadanie. dzisiaj zrobiłem taką: http://i.imgur.com/QUCkNbd.jpg [...]
Witam. U mnie dzisiaj dzień aerobowy, a więc zrobię 30 min interwałów i potem brzuch na koniec . :) Wklejam miskę jak chce dzisiaj zjeść. ( posilek 1 i 2 juz za mna ) . Nadal nie wiem co z tym jedzeniem. Czy na redukcji po treningu mam jeść węgle (np. kasza gryczana ) + białko (kurczak) ? Czy raczej zjeść banana tylko i potem w domu wypić [...]
[...] dieta, a nie ilość powtórzeń. na intensywność/objętość terningu składa się ilość serii, obciążenie(% CM), czas przer między seriami, a nie tylko same czasy przerw(tak jak napisałeś). Co do ilości powtórzeń/ ćwiczeń to 45 serii na jednym terningu to o wiele za dużo, zrobiłeś sobie plan, który można podzielić na splita 3x w tyg, w formacie [...]
Mamed rozmawia z UFC
